Kost og kosttilskud
Jonna Deigbjerg, ME-patient og forfatter til en lang række bøger om kost og ME har skrevet Foreningens folder om “Kostens betydning”
Hovedsymptomet – den store udmattelse i musklerne – rammer alle med ME. Bi-symptomerne, der ofte følger med, er derimod individuelle. I nogle tilfælde hører bi-symptomerne med til selve sygdommen, men de kan også have helt andre årsager, som man selv kan gøre noget ved. ME er udløses i hovedparten af tilfælde af en infektion/virus, og det er fx ikke ualmindeligt, at man som følgevirkning kan udvikle allergi og intolerance over for madvarer og/eller medicin og alkohol.
Kosten
De fleste ME patienter oplever en bedring, når de udelukker eller begrænser gluten, mælkeprodukter og sukker i deres daglige kost. Der kan være tale om fødevareintolerancer, uden at det er decideret allergi, som giver denne bedring. Klinisk diætist Mia Damhus eller Pia Houmøller har god erfaring med at hjælpe ME-patienter med at tilrettelægge individuel kostvejledning, som hos kan afhjælpe nogen symptomer. Private laboratorier kan hjælpe med relevante test for at udelukke uønskede fødevarer fra kosten.
Rene råvarer – gerne økologiske – giver en god næring til ME-patienter. Det kan være vanskeligt at se en sammenhæng imellem kost og symptomer, og det skyldes ofte, at reaktioner på mad ikke altid kommer i forbindelse med et måltid. De kan lade vente på sig i nogle timer eller dage, så de først mærkes senere i fordøjelsesprocessen. Følgende fysiske og psykiske symptomer kan være kostbetingede:
Hovedpine, pres i hovedet, synsforstyrrelser, hævede slimhinder i næsen, forkølelse, bihulebetændelse, ørebetændelse, ondt i halsen, muskelsmerter, fordøjelsesbesvær (diarre, forstoppelse, luftdannelse), blærebetændelse, svimmelhed, søvnbesvær, træthed, humørsyge, depression, angst, uro m.m.
Kosttilskud
ME-patienter har grundlæggende svært ved at optage mange vitaminer og mineraler, hvorfor et godt tilskud kan være relevant. Det er en god ide at få målt sine niveauer hos den praktiserende læge inden. En grundpakke i kosttilskud er: Selen, D-vitamin, C-vitamin, Q10, Fiskeolie (omega 3) Læs mere om vitaminer og kosttilskud.
D-vitamin
Det viser sig, at der er særligt mange tilfælde af ME i de nordiske lande og i øvrigt lande højt mod nord. Dette gælder i øvrigt andre autoimmune sygdomme.D-vitamin spiller en vigtig rolle for immunforsvaret, så det er vigtig at tage D-vitaminer året rundt. Uvist af hvilken grund, er naturligt D-vitamin det mest effektive, dvs. godt med sol og gerne om vinteren og i det tidlige forår, da det er her, D-vitamin-beholdningen i kroppen løber ud, og mange ME-patienter får tilbagefald.
Forskningsartikel om D-vitamin til ME
Vitamin D3 til ME
B12 – vitamin
Erfaringsmæssigt hjælper det mange ME-patienter at få jævnlige B12-insprøjtninger, selvom der ikke er tale om en decideret B12 mangeltilstand. Midlet er gammelkendt mod træthed og kronisk udmattelse og skal som regel gives af en læge. I visse tilfælde kan man nøjes med at tage B12 i tabletform, men det virker kun på færreste da det er svært optageligt. Til gengæld er der også ME-patienter, der ikke kan tåle B12. Den positive virkning kommer efter 2-3 måneder. B12 kan hjælpe med at styrke energiniveauet og forbedre den velkendte “hjernetåge”
Videnskabelig artikel om B12 til ME
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2019.01102/full
http://lakartidningen.se/Opinion/Debatt/2017/07/Vitamin-B12B9–mojlig-behandling-vid-mental-trotthet-/#.WWTpddmUvl4.facebook
C-vitamin
C-vitaminer i høje doser har vist sig at hjælpe mange ME-patienter. Dette stemmer overens med den antivirale virkning i C-vitamin (bekæmper virus), der samtidig virker opbyggende på immunforsvaret. C-vitamin er vandopløseligt vitamin, og kroppen udskiller evt. overskydende vitamin. Mange tager cirka 2-4 g (2000-4000 mg) pr. dag. C-vitamin er et antioxidant, som styrker kroppens immunforsvar.
Selen
Selen styrker kroppens immunforsvar og er ikke automatisk en del af kosten. Derfor anbefales at tilføre et dagligt tilskud for at bygge kroppen op.
Søvn
Trods den udmattelse der følger sygdommen oplever mange patienter afbrudt og dårlig søvn. Melantonin evt i depotform (circardin) kan være nyttigt for nogen. Melantonin er kroppens eget søvnhormon. I nogle lande kan det købes i håndkøb.
Andre vitaminer og mineraler
Q10, Ribose, Carnitin samt Magnesiumtilskud og Quercetin kan hjælpe nogle patienter med at afhjælpe symptomer på mastcelleaktivering. Mangeltilstande skal behandles.